אשטנגה יוגה היא אחת מהשיטות הנפוצות בקרב היוגיסטים ברחבי העולם. רוצים להבין על מה כל הרוח? הנה כל מה שתצטרכו לדעת על השיטה האהובה, רגע לפני שתנסו אותה בעצמכם.
משמעות המונח "אשטנגה יוגה" :
המונח לקוח משפת הסנסקריט, שפת היוגה. זו השפה שבה השתמשו על מנת להעביר את חכמת היוגה, בכתב ובעל פה.
משמעות המונח בסנסקריט היא שמונת השלבים של היוגה.
אשטה = שמונה , אנגה = שלבים.
כך שלמעשה, אשטנגה יוגה מתמקדת בעיקר בדרך להשגת האיחוד, שבין הפיזי והאנרגטי, עליו מדברת היוגה.
השילוב שבין אברי הגוף ובין מרכזי האנרגיה הפרוסים לאורכו. אליו נוכל להגיע, דרך שמונה שלבים.
שמונת השלבים, ע"פ סגנון אשטנגה יוגה:
- יאמה (כללים שבין האדם לסביבתו).
- ניאמה (כללים שבין האדם לעצמו).
- אסאנה (תרגול התנוחות הפיזיות).
- פרניאמה (תרגול באמצעות סוגי נשימות – השליטה בנשימה).
- פרטיהארה (כינוס החושים).
- דהרנה (התרכזות בנקודה פנימית).
- דהיאנה (מדיטציה).
- סמדהי (מצב התודעה הגבוה ביותר – תודעת על).
מי הגה את השיטה?
אבי השיטה הוא פאטאבי ג'ויס, שהיה תלמידו של קרישנהמצ'ריה,.
פאטאבי ג'ויס למעשה היה מי שעמד מאחורי חקירת והפצת השיטה האהודה. הוא הקים במייסור שבדרום הודו, את המרכז לחקר אשטנגה יוגה.
במרכז חקר את מקורותיה הקדומים של השיטה והמשיך את דרכו של מורו קרישנהמצ'ריה.
השניים הקדישו את חייהם למען פיתוח וחקר השיטה, תוך שלמדו בעל פה את הטקסטים בהם ההתגלתה לראשונה.
אופי התרגול – אשטנגה יוגה
שיטה זו נחשבת לאחת השיטות הדינאמיות ביותר בעולם היוגה.
תרגול בקצב מהיר, אינטנסיבי וברצף תנוחות קבוע. את אלו כמובן ילוו טכניקות שונות של נשימה.
בשיטה זו קיימות 6 סדרות קבועות, הבנויות ברצף הגיוני ומחוכם. לכל סדרה את ההיגיון העומד מאחוריה ואת האיזור בגוף הפיזי והאנרגטי, שבו היא מתמקדת באמצעות התרגול.
כלל הסדרות נפתחות בברכות שמש בקצב גבוה. לאחריהן יוקדש זמן לתנוחות העמידה ולבסוף, תנוחות סגירה, קרי, תנוחות הפוכות. משם תתקיים האטת הגוף והתודעה (המיינד) לכדי מצב בו יוכל להרפות לגמרי בסוף התרגול – שלב ההרפיה הסופי.
אחד הרעיונות המרכזיים שעומדים מאחורי השיטה הפופולארית, הוא הקצב המהיר בו מועבר התרגול. בעזרת הזיעה והמאמץ יוכלו המתרגלים לנקות את הרעלים שהצטברו בגוף. בנוסף, כך יגבירו את הלהבה הפנימית שנמצאת בתוכם (להבה ששמה אגני).
לסיכום
אין ספק שלשיטה אשטנגה יוגה, יתרונות וסימני היכר מרובים. נראה שהיא חופפת את קצב החיים הדינאמי והמהיר שבעולם המערבי, כך שהגיוני שהפכה לכה אהודה בקרב מתרגלי היוגה השונים.
כל שנותר לכם לעשות, הוא לנסות אותה בעצמכם ולבדוק האם אתם מתחברים לאופי התרגול שהיא מציעה.